Remedii naturiste ANTI-Constipatie

 

Remedii eficiente pentru un tranzit intestinal bun

 

2 cerinte pentru un tranzit intestinal bun: multa fibra & multa apa.

 

1. Fructe bogate in fibra

dimineata pe stomacul gol: nuca de cocos (16.3g fibra/100g), zmeura (6.5g fibra/100g), mure (5.3g fibra/100g), coacaze rosii (4.3g fibra/100g), lamai (2.8g fibra/100g), mar granny (2.8g fibra/100g)

• frecventa: zilnic

 

2. Terci de ovaz

fulgi de ovaz in lapte vegetal (cocos) sau iaurt natural, 1 lingurita seminte chia, 1 lingurita praf resveratrol, mix fructe uscate. 1 bol dimineata ca mic dejun – efect GARANTAT!

• frecventa: zilnic

 

Exemplu de Terci de Ovaz

Continut Terci de Ovaz:

• 250-300ml Lapte de Cocos sau Lapte de Cocos cu Orez
• 2 cubulete ciocolata amaruie (continut cacao 75% minim)
• 2-3 linguri Fulgi de ovaz simpli Solaris
• 2 linguri Cereale Granola: ovaz cu lamaie
• 2 linguri Cereale Granola: ovaz cu cipsuri cocos si migdale
• 1 lingurita cu varf seminte Chia
• 1 lingurita pulbere Resveratrol
• 1-2 linguri coktail de Fructe Exotice uscate

Beneficii Terci de Ovaz:

• delicios, sanatos si satios (ideal pentru persoanele care vor sa slabeasca: satietatea este data de fructele uscate care se imbiba cu Laptele de cocos → tine de foame 4-5h)
• confera energie (datorita cocosului)
• regleaza tranzitul intestinal (prin cantitatea de fibra continuta si datorita cocosului)
• detoxifiant (in special prin cantitatea de fibra continuta)
• contine Antioxidanti de prim-rang: SOD, GPx; precum si alti antioxidanti: ALA, Vitamina C si E, Glutation, Flavonoide prin:
  • Semintele de Chia:
    • Antioxidant Glutation, prin prezenta celor 3 aminoacizi: Cisteina, Glicina si Acid Glutamic;
    • Antioxidant Glutation Peroxidaza (GPx), prin prezenta Seleniului 55mcg = 100% DZR
  • Resveratrol: antioxidant activeaza SIR2 „gena supravietuirii” – click pentru detalii
  • Lamaie: Antioxidant Vitamina C
  • Migdale: Antioxidant Vitamina E
  • Ciocolata amaruie prin continutul ridicat de cacao: 75%:
    • Superoxid Dismutaza SOD (cupru-zinc-mangan)
    • Flavonoide-Flavon-3-ols: Catecine, Epicatecine si Flavonols: Quercitina
  • Cocos: Acid Caprilic → Acid Lipoic (antioxidant ALA ): conversie glucoza in energie

Avertizare: posibil reflux de acid

 

3. Terci de tarate

2 linguri de tarate de grau in 200ml iaurt natural

• frecventa: zilnic

 

4. Porneste digestia instant

sucul a 0.5 – 1 sau 2 lamai (depinde de toleranta organismului fiecaruia) gol, sau amestecat cu sucul obtinut de la 1 portocala, urmat imediat de 1 – 2 pahare de apa cat de calda: dimineata pe stomacul gol.

• frecventa: zilnic sau 1 data la 2-3 zile

 

5. Gelul Aloe Vera

consumul de gel pur de Aloe Vera

• frecventa: zilnic, dar nu mai mult de 2-3 luni in continuu

 

6. Detoxifierea zilnica cu ulei de ricin

mai multe detalii, aici

• frecventa: zilnic sau 1 data la 2-3 zile

 

Au efect purgativ:

1. consumul de sare amara (sulfat de magneziu): mai multe detalii, aici
2. clismele cu, cafea/ceai: mai multe detalii, aici
3. consumul de ulei de ricin: mai multe detalii, aici

 

 

 

Surse:

USDA Food Composition Databases, https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/report/nutrientsfrm?max=25&offset=0&totCount=0&nutrient1=291&nutrient2=&nutrient3=&subset=0&sort=c&measureby=g