Remedii eficiente pentru un tranzit intestinal bun
2 cerinte pentru un tranzit intestinal bun: multa fibra & multa apa.
1. Fructe bogate in fibra
dimineata pe stomacul gol: nuca de cocos (16.3g fibra/100g), zmeura (6.5g fibra/100g), mure (5.3g fibra/100g), coacaze rosii (4.3g fibra/100g), lamai (2.8g fibra/100g), mar granny (2.8g fibra/100g)
- frecventa: zilnic
2. Terci de ovaz
fulgi de ovaz in lapte vegetal (cocos) sau iaurt natural, 1 lingurita seminte chia, 1 lingurita praf resveratrol, mix fructe uscate. 1 bol dimineata ca mic dejun – efect GARANTAT!
- frecventa: zilnic
Exemplu de Terci de Ovaz
Continut Terci de Ovaz:
- 250-300ml Lapte de Cocos sau Lapte de Cocos cu Orez
- 2 cubulete ciocolata amaruie (continut cacao 75% minim)
- 2-3 linguri Fulgi de ovaz simpli Solaris
- 2 linguri Cereale Granola: ovaz cu lamaie
- 2 linguri Cereale Granola: ovaz cu cipsuri cocos si migdale
- 1 lingurita cu varf seminte Chia
- 1 lingurita pulbere Resveratrol
- 1-2 linguri coktail de Fructe Exotice uscate
Beneficii Terci de Ovaz:
- delicios, sanatos si satios (ideal pentru persoanele care vor sa slabeasca: satietatea este data de fructele uscate care se imbiba cu Laptele de cocos → tine de foame 4-5h)
- confera energie (datorita cocosului)
- regleaza tranzitul intestinal (prin cantitatea de fibra continuta si datorita cocosului)
- detoxifiant (in special prin cantitatea de fibra continuta)
- contine Antioxidanti de prim-rang: SOD, GPx; precum si alti antioxidanti: ALA, Vitamina C si E, Glutation, Flavonoide prin:
- Semintele de Chia:
- Antioxidant Glutation, prin prezenta celor 3 aminoacizi: Cisteina, Glicina si Acid Glutamic;
- Antioxidant Glutation Peroxidaza (GPx), prin prezenta Seleniului 55mcg = 100% DZR
- Resveratrol: antioxidant activeaza SIR2 „gena supravietuirii” – click pentru detalii
- Lamaie: Antioxidant Vitamina C
- Migdale: Antioxidant Vitamina E
- Ciocolata amaruie prin continutul ridicat de cacao: 75%:
- Superoxid Dismutaza SOD (cupru-zinc-mangan)
- Flavonoide-Flavon-3-ols: Catecine, Epicatecine si Flavonols: Quercitina
- Cocos: Acid Caprilic → Acid Lipoic (antioxidant ALA ): conversie glucoza in energie
- Semintele de Chia:
Avertizare: posibil reflux de acid
3. Terci de tarate
2 linguri de tarate de grau in 200ml iaurt natural
- frecventa: zilnic
4. Porneste digestia instant
sucul a 0.5 – 1 sau 2 lamai (depinde de toleranta organismului fiecaruia) gol, sau amestecat cu sucul obtinut de la 1 portocala, urmat imediat de 1 – 2 pahare de apa cat de calda: dimineata pe stomacul gol.
- frecventa: zilnic sau 1 data la 2-3 zile
5. Gelul Aloe Vera
consumul de gel pur de Aloe Vera
- frecventa: zilnic, dar nu mai mult de 2-3 luni in continuu
6. Detoxifierea zilnica cu ulei de ricin
mai multe detalii, aici
- frecventa: zilnic sau 1 data la 2-3 zile
Au efect purgativ:
- consumul de sare amara (sulfat de magneziu): mai multe detalii, aici
- clismele cu, cafea/ceai: mai multe detalii, aici
- consumul de ulei de ricin: mai multe detalii, aici
Surse:
USDA Food Composition Databases, https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/report/nutrientsfrm?max=25&offset=0&totCount=0&nutrient1=291&nutrient2=&nutrient3=&subset=0&sort=c&measureby=g

